הנה כמה טיפים איך להפוך את חגיגת יום ההולדת לקצת יותר בריאה ומזינה עם עוגה – אבל עם פחות חטיפים וממתקים הרוויים בשומנים, סוכר ונתרן.
אם ניסיתם להיזכר בחגיגת יום ההולדת האחרונה שהייתם בה, בטח ראיתם שולחן עמוס בחטיפים וממתקים, שתייה ממותקת, עוגה צבעונית.. ומה קורה כשיש חגיגה כזאת כל שבוע?
אחד האתגרים החשובים לקידום בריאותם של הילדים, הוא רכישת הרגלי אכילה בריאים, הימנעות ממתקים מעובדים והנאה ממזונות בריאים.
אחד האתגרים החשובים לקידום בריאותם של הילדים, הוא רכישת הרגלי אכילה בריאים, הימנעות ממתקים מעובדים והנאה ממזונות בריאים.
הנה כמה רעיונות:
• מיני פיתות מקמח מלא עם חומוס או גבינה צהובה
• פופקורן ביתי בטעמים – אפשר להוסיף קינמון וסוכר חום או תערובת תיבול גריל.
• מאפינס תירס שילדים אוהבים
• שיפודי פירות
• מקלות ירקות עם מתבל גבינה
• את העוגה אפשר להכין מקמח מלא, ולא חייבים לקשט עם בצק סוכר, גם סוכריות צבעוניות יעשו את העבודה!
ענת מטיאש דיאטנית ילדים ויום הולדת זומבה
